/Files/images/slide_2.jpg

С чего начать здоровый образ жизни

Любовь к белку. Белок необходимо давать своему организму, чтобы в нем вырабатывались иммуноглобулины. Так называются защитные факторы иммунитета. Больше всего их содержится в рыбе, мясе, молочных блюдах.

Мытье рук. Кстати, мыть руки необходимо дважды, потому что однократное их мытье никак не сможет спасти от простуды. Так говорят исследователи из Колумбийского университета.

Минимизирование алкоголя. Попробуйте вообще не пить ни вино, ни пиво, ни шампанское. Алкогольные напитки "тормозят" работу лейкоцитов.

Спорт. Люди, которые не жалуют спорт, обычно заболевают простудными заболеваниями на 25 процентов чаще, чем те, кто занимается спортом. Спорт повышает самооценку!

Крепкий сон. Чем больше вы будите увлекаться крепким сном – тем больше вы "дарите" своему телу здоровье. Лучше спать ночью, потому что именно ночной сон помогает росту мелатонина. И спать лучше не больше восьми часов в сутки. Если спать дольше – только навредите себе.

Берегите нервы! Вариант, к которому можно прибегнуть в случае возникновения стресса, – это смена обстановки. Если вы живете в городе, поменятйте городскую суету на отдых на природе, сходите в гости.

Умейте веселиться. Веселитесь, чтобы простуда и другие заболевания вас стороной. Веселитесь так, чтобы они забыли к вам дорогу.

Тренировка мозга. Разгадывайте сканворды, кроссворды, читайте. Тем самым вы улучшите кровообращение, сердечную работу и метаболизм.

Научись расслабляться. Как? Выбирате сами. Можно расслабляться и в ванной, и чтением, и прогулками. Ничто из перечисленного не повредит.

Кiлькiсть переглядiв: 153

Коментарi

Для того, щоб залишити коментар на сайті, залогіньтеся або зареєструйтеся, будь ласка.